发烧能不能吃杨梅

刘璠副主任医师

中国医科大学附属第一医院呼吸内科

少吃 杨梅

杨梅营养指标(100克含量)

少吃 原因

发烧应少吃杨梅。杨梅果肉多汁、味酸甜，含有糖类、膳食纤维、矿物质、微量元素、丰富的维生素和氨基酸。杨梅含有较多的水分，且为高钾低钠食物（钾149mg/100g、钠0.7mg/100g），发热患者适量进食杨梅有助于补充体内丢失的水分及电解质，维持电解质平衡，促进康复。因杨梅含糖量较高（5.7g/100g），食用过多会导致机体产热多，不利于退热，故应少吃。

怎么吃

杨梅可直接食用，又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等，还可酿酒。杨梅多吃会生热、生痰、刺激胃酸分泌过多，每日5-10颗为宜，患胃肠溃疡的患者忌吃。

饮食建议

发烧是常见的病症，这时候患者饮食常受到影响，除了采取适当的治疗外，饮食调理也很重要。具体如下：
1、多喝水：发烧后无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次是营养物质，此时可大量喝热的白开水、淡菊花茶等。
2、饮食应清淡、易消化：发烧时人的胃肠功能变差，所以饮食要以清淡、易消化为主，比如喝稀饭、小米粥等。
3、补充蛋白质：发烧时补充蛋白质是很重要的一个方面。但要注意补充易消化的蛋白质，比如说蛋花汤、牛奶、酸奶等。
4、补充维生素：发烧时可以吃新鲜的富含维生素C的水果增强免疫力，比如橙子、橘子、猕猴桃、苹果等。
5、忌食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。
发烧之后要多吃一些有营养的食物，平时可以进行适当的体育锻炼来增强身体抵抗能力，但是避免过度的劳累。如果不适，可前往医院就诊。