痛经能不能吃鸡蛋

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 鸡蛋

鸡蛋营养指标(100克含量)

宜吃 原因

痛经可以适量吃鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、胆固醇及多种营养元素。其中蛋黄中含有较丰富的维生素D,维生素D可抑制前列腺素的合成,前列腺素可使子宫过度收缩,引起痛经。因此痛经患者适量食用鸡蛋,不仅可以补充营养,还能缓解痛经症状。

怎么吃

鸡蛋的吃法较多,最佳的吃法是水煮,有利于机体的消化和吸收。鸡蛋与益母草同食,可起到活血化瘀的作用,适宜痛经女性食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。