孕期呕吐能不能吃橙子

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 橙子

橙子营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃橙子。橙子含有极高的维生素C、维生素A、维生素B1等营养元素。橙子有生津止渴、开胃下气的功效,并且橙子酸甜的口味正和孕妈的胃口。孕期呕吐的孕妇适量食用橙子,能够增进孕妈妈的食欲,缓解孕吐的症状。因此,孕期呕吐可以适量吃橙子。

怎么吃

橙子可鲜吃,也可与其他水果一起榨汁,或者制作沙拉、制作果酱。缺铁性贫血者进食后,可补充维生素,利于铁的吸收。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。