高血压能不能吃韭菜
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肖明主任医师
山东省立第三医院心内科
韭菜营养指标(100克含量)
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热量
26kcal
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蛋白质
2.4g
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钠盐
8.1mg
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脂肪
0.4g
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胆固醇
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膳食纤维
1.4g
高血压可以适量吃韭菜。韭菜含有丰富的维生素,有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效,韭菜中含有大量纤维素和挥发性精油,被人体消化吸收后能降血脂、降血压,具有防治心脑血管疾病的辅助食疗作用,因此,高血压患者可以适量食用韭菜。
韭菜可炒食、做馅料。韭菜不应与蜂蜜同食,韭菜所含的维生素C,容易被蜂蜜所含的矿物质铜、铁离子氧化而失去作用,且二者同食易导致泄泻。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。