高血压能不能吃油炸花生
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肖明主任医师
山东省立第三医院心内科
油炸花生营养指标(100克含量)
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热量
579.4kcal
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蛋白质
23.11g
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钠
725.81mg
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脂肪
46.23g
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镁
165.91mg
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钾
547.19mg
高血压应少吃油炸花生。油炸花生脂肪含量较高,长期摄入较高的脂肪,除长胖外,还可增加患动脉粥样硬化的风险,高血压患者本身容易引起外周血管疾病等并发症,若过多食用油炸花生,更易导致症状加重。因此,高血压应少吃油炸花生。
油炸花生可以直接食用,但因其是高脂食物,一次不宜吃过多。胃溃疡、急性胃炎和慢性胃炎等肠胃疾病患者不宜食用油炸花生。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。