糖尿病能不能吃藕片
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陆菊明主任医师
中国人民解放军总医院内分泌科
藕片营养指标(100克含量)
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热量
70kcal
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碳水化合物
15.2g
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升糖指数
38
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蛋白质
1.9g
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膳食纤维
1.2g
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锌
0.23mg
糖尿病可以适量吃藕片。藕片含有维生素C、多酚类化合物、过氧化物酶,且含有比较丰富的优质蛋白质,其氨基酸构成与人体需要接近,生物学价值较高。此外,藕还富含膳食纤维,钙、磷含量也较高,有助于降低血液胆固醇,起到降脂作用。藕中钠多钾少,有利于稳定心率,调节血压,三高患者常吃藕有益于心脏和全身健康,糖尿病患者可以适量食用藕片,不会引起血糖波动。
藕可炒、焖、煲汤、凉拌、酿、蒸或生食、榨汁,脾胃虚弱的人群建议煲汤食用。煮藕时忌用铁器,以免引起食物发黑。
糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一,没有严格的饮食治疗做为前提,血糖很难控制在正常范围:
1、饮食原则以少食多餐为主,禁烟限酒;
2、不宜食用高糖、高脂等食物,如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等;
3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等;
4、少食水果,食用时要以含糖量低为选择原则,同时需根据其含糖量,计算热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。