高血压能不能吃水蜜桃

肖明主任医师

山东省立第三医院心内科

宜吃 水蜜桃

水蜜桃营养指标(100克含量)

宜吃 原因

高血压可以适量吃水蜜桃。水蜜桃汁多味美,含有多种维生素、果酸以及钙、磷、铁等矿物质,有补益气血、养阴生津的功效。水蜜桃中含有大量的钾,而钠含量较少,钾的摄入有利于高血压患者体内钠的排出,还可降低交感神经的升压反应,阻止血压升高。所以高血压患者可适量食用水蜜桃。

怎么吃

水蜜桃可直接食用、榨汁饮用,水蜜桃属于凉性食物,腹泻患者应少食,其中含糖量较高,糖尿人不宜多食用过多。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。