孕期呕吐能不能吃苹果
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胡春杰主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科
苹果营养指标(100克含量)
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碳水化合物
13.5g
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蛋白质
0.2g
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脂肪
0.2g
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维生素C
4mg
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膳食纤维
1.2g
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镁
4mg
孕期呕吐可以适量吃苹果。苹果含有丰富的果胶、各种维生素、苹果酸。孕期呕吐期多吃苹果,可以补充维生素等营养物质的同时,又可调节水、盐及电解质平衡,有利于缓解孕吐,也可防止因频繁呕吐而导致酸中毒。因此,孕期呕吐可以适量吃苹果。
苹果可生吃、可炖食。每天最好吃一个苹果,但是不建议在晚饭后或者在睡觉前吃,如果本身胃肠存在严重的消化问题,不建议食用苹果。
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。