发烧能不能吃黑米

刘璠副主任医师

中国医科大学附属第一医院呼吸内科

少吃 黑米

黑米营养指标(100克含量)

少吃 原因

发烧应少吃黑米。中医认为黑米质地温和，味甜，不适合干热的人食用，黑米会增加干热的症状，不利患者退烧。黑米不利于消化，发烧时胃肠道的消化与吸收功能也相应减弱，过量食用黑米会加重胃肠道负担，因此，发烧期间患者应少吃黑米。

怎么吃

黑米可煮粥，也可与其他原料配合食用。不能吃没煮烂的黑米粥，黑米粥如果不煮烂，不仅不能完全释放营养素，而且多吃以后会引起急性肠胃炎。

饮食建议

发烧是常见的病症，这时候患者饮食常受到影响，除了采取适当的治疗外，饮食调理也很重要。具体如下：
1、多喝水：发烧后无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次是营养物质，此时可大量喝热的白开水、淡菊花茶等。
2、饮食应清淡、易消化：发烧时人的胃肠功能变差，所以饮食要以清淡、易消化为主，比如喝稀饭、小米粥等。
3、补充蛋白质：发烧时补充蛋白质是很重要的一个方面。但要注意补充易消化的蛋白质，比如说蛋花汤、牛奶、酸奶等。
4、补充维生素：发烧时可以吃新鲜的富含维生素C的水果增强免疫力，比如橙子、橘子、猕猴桃、苹果等。
5、忌食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。
发烧之后要多吃一些有营养的食物，平时可以进行适当的体育锻炼来增强身体抵抗能力，但是避免过度的劳累。如果不适，可前往医院就诊。