孕期呕吐能不能吃蘑菇

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 蘑菇

蘑菇营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃蘑菇。蘑菇中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及各种维生素。蘑菇中丰富的维生素D,可以促进孕期呕吐的孕妇的钙质吸收,对胎儿的骨骼、牙齿发育都有极好的促进作用。蘑菇中的硒元素丰富,还可以提高胎儿的免疫力。因此,孕期呕吐可以适量吃蘑菇。

怎么吃

蘑菇适合烹煮成各种菜肴,尤其适合与肉类搭配,这样蘑菇中的氨基酸可以和肉类中的氨基酸互相补充,比单独食的营养价值更高。蘑菇性滑,便泄者慎食;禁食有毒野蘑。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。