高血压能不能吃饼干

肖明主任医师

山东省立第三医院心内科

少吃 饼干

饼干营养指标(100克含量)

少吃 原因

高血压应少吃饼干。饼干以小麦粉(可添加糯米粉、淀粉等)为主要原料,加入糖、油脂及其他原料,烘烤而成。饼干中脂肪、糖分含量较高,属于高热量食物,过多食用会导致血压、血糖升高,对疾病恢复不好,所以高血压患者应少吃。

怎么吃

饼干可直接食用,或者搭配牛奶食用。建议作为两餐之间的加餐食用,不建议睡前食用,食用后应适量喝水,以免导致身体缺水。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。