孕期呕吐能不能吃猕猴桃

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 猕猴桃

猕猴桃营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃猕猴桃。猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。尤其是维生素C和叶酸的含量较高。猕猴桃外皮含有丰富的果胶,是低脂低热量水果,还有丰富的膳食纤维,猕猴桃中含有多种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌,对胎儿和孕妇都有益,所以孕期呕吐可以适量吃猕猴桃。

怎么吃

猕猴桃可以直接生吃,也可以用热水烫一下再吃,避免吃凉的水果,或者与其他水果一起拌成沙拉吃,宜在饭后食用,每日吃2-3个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。