减肥能不能吃泡椒鸡爪

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

少吃 泡椒凤爪

少吃 原因

减肥应少吃泡脚凤爪。凤爪中含有丰富的胶原蛋白,对人体尤其是皮肤的营养较大,但泡椒凤爪中含有的热量相对较高。减肥期间少量食用泡椒凤爪不会造成肥胖,但是长期大量地食用泡椒凤爪易引起肥胖。

怎么吃

泡椒凤爪可以直接食用,一般建议作为两餐之间的补充食物,不宜在晚餐食用,1天1-2个为宜,不宜过多。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:
1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;
2、少吃油炸、零食等高热量食物;
3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;
4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;
5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。