热疗属于一种物理治疗手段，即利用各种热疗仪器，通过促进人体产热达到治疗目的，该疗法在临床上用于治疗外伤、部分良性疾病以及肿瘤，应用比较广泛。热疗可将热源作为媒介，把热量传递到全身或者机体某个部位，常见的热疗方式包括毛巾热敷、热水袋热敷、烤灯照射、红外线治疗仪等。若患者由于跌打损伤出现皮肤淤血时，可以使用热毛巾热敷，促进淤血吸收，存在腹痛症状时，也可使用热水袋热敷腹部，从而缓解腹痛症状。肿瘤患者也可以适当遵医嘱进行热疗，因肿瘤血管内皮不完善，其血流速度相对于正常组织血流速度较慢。热疗通过各种设备使肿瘤部位产热，达到一定积蓄，如热疗体表温度39.5-45℃，肿瘤位置温度高于体表位置3-7℃，一般认为43℃以上热疗，可造成肿瘤细胞死亡，43℃以下热疗可抑制肿瘤生长，同时可促进局部免疫力，达到杀灭与控制肿瘤的目的。此外，热疗还可配合放疗、化疗，起到增敏效果。但需要注意的是，在热疗时应避免温度过高，以免局部皮肤烫伤，损伤24小时之内通常不建议热疗。

正常的睡眠是身心的休息过程，能使人们消除疲劳，恢复体力，从而继续进行工作、学习或生活。一般成人每天平均能睡6-8小时，醒后感觉无疲劳感，精神状态良好，精力充沛，能进行正常的工作和生活，睡眠被认为是维护机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程，占到人生1/3的时间。不同年龄段的人所需的睡眠时间有所不同，儿童通常需要较长的睡眠时间，而随着年龄的增长，人们的睡眠需求逐渐减少。老年人每天平均睡眠时间6小时即为正常，可能与个人的性格、习惯、健康状况、劳动强度以及工作生活的环境等因素有关。参考资料：刘泰,张青萍编;唐农总主编.失眠防治必读.中国中医药出版社.2018.01