在实际生活中,可借助多种手段有效预防牙菌斑,进而防止蛀牙的产生。预防的方法包括刷牙习惯、饮食结构、饭后漱口和定期检查等。
牙菌斑的具体预防方法可参考如下几点:
刷牙习惯
儿童采用圆弧刷牙法,成人采用巴氏刷牙法。选择合适的牙刷与牙膏,每天刷3次牙,每次刷牙至少3分钟。刷牙要细致到位,尤其注意对牙龈牙齿交界处和牙齿间相邻处的清洁。
饮食结构
减少对蔗糖和粘性食物的摄入,多吃富含纤维的食物,例如蔬菜、粗粮等。
饭后漱口
可有效清除残留于口腔中的食物残渣,从而抑制细菌繁殖。
口腔检查
定期到专业医疗机构进行口腔检查和洗牙。