肩胛骨受凉出现疼痛，主要处理如下：
1、热敷：患者可用热毛巾，或毛巾包裹热水袋进行局部热敷，每次10-15分钟，间隔1-2个小时做一次，通常效果较好；
2、按摩：比如左侧肩膀受凉疼痛，在肩胛冈终点后下方凹陷部位称为天宗穴，可以用右手中指按摩天宗穴。按摩过程中，肩胛骨受凉疼痛会得到明显缓解；
3、膏药：如果疼痛较明显，可在天宗穴部位，贴活血止疼的膏药，效果较好；
4、口服药物治疗：如果疼痛持续1-2天未缓解，可口服非甾体类抗炎药物，包括扶他林、西乐葆、乐松等药物，有较好止痛、消炎作用。
如果疼痛已数天甚至数周不缓解，或反复出现此症状，应到医院请专业关节外科医生或骨科医生进行查体，判断有无其他问题，必要时进行肩关节核磁共振检查。