宝宝半夜不睡觉起来玩，主要缓解措施如下：
1、寻找原因：如环境温度不合适，温度过高、过低或孩子穿得过多、过少，感觉不适可影响睡眠，出现不睡觉、玩的情况，应寻找原因，给予对因治疗。如果孩子出现饥饿、口渴或有大小便，也会影响到睡眠情况，应给予对因治疗。如果孩子进行对因治疗后，仍不能入睡，家长可陪伴宝宝入睡；
2、陪伴：如果孩子醒来后，没有喝奶、喝水或大小便的想法，家长可选择陪孩子讲故事、玩游戏，随着年龄的增长，孩子的神经发育健全后，夜间不睡觉的情况会逐渐好转；
3、注意疾病：如发烧、呼吸道感染等。如果孩子不睡觉且症状持续时间较长，还应注意孩子神经发育问题，要注意是否存在自闭症等疾病，必要时需要就诊。