想要戒掉宝宝抱着睡觉的习惯，就是培养宝宝独立入睡的习惯，也就是要让宝宝知道什么时候该睡觉，而且能够自行入睡。可以尝试的方法，就是到晚上睡觉的时间，早点给宝宝吃饱奶，然后刷牙、洗漱、拉窗帘、关灯，家里要保持绝对黑暗，不要开小夜灯。家长可以陪着宝宝躺在床上，给宝宝安抚物，如娃娃、妈妈的哺乳衣，家长可以躺在床上给宝宝讲故事、听轻音乐。保证每天相同的睡眠流程，甚至包括妈妈穿的衣服。
大概持续1周，宝宝能够逐渐建立睡眠规律，当吃奶、刷牙、洗脸、拉窗帘、讲故事后，就形成了睡眠反射。当宝宝有了自己的认识后，再有这样行为时就知道应该睡觉。长此以往，宝宝就可以逐渐戒掉抱着入睡的习惯。宝宝的入睡习惯培养并不困难，所以家长不必太过于担心，只要能坚持1-2周，宝宝的睡眠习惯即可养成。