每天8杯水有科学根据吗

水是生命之源,是人体的重要组成部分,并参与人体代谢,因此每天适当多喝水至关重要。不过,具体每天要喝多少水很多人却依然懵懂。最近,网上一直流传每天要喝8杯水的说法,那么这种说法是对的吗?有科学根据吗?

结论:

真相解析:

每天喝8杯水有科学依据。

水是人体组织的主要成分,在生命活动中发挥着重要作用,能参与人体代谢,协助营养物质的运送和代谢废物的排泄等。正常情况下,机体要维持水平衡。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天饮水量需要达到1500-1700ml,按照日常生活中我们常用杯子的大小(200-220ml),大概就是7-8杯。

所以,“每天喝8杯水”是一个易于记忆且方便传播的说法,是有一定科学依据的。

专家提醒:

每天8杯水不能一成不变,成人的饮水量会受到很多因素的影响,如饮食、运动、疾病、哺乳等。所以想要正确补水,一定要根据自身的具体情况适当地调整饮水量。

正常情况下,推荐饮用白开水、淡茶水,并且日常正确的饮水方式应是少量多次,最好每天早晚各饮一小杯水,每次200ml左右,其他在日常时间里均匀分布。

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