怎么按摩能减肥

减肥是现在的热门话题,随着生活水平的日益提高,肥胖的人越来越多,如何科学高效地减肥成了困扰人们的一大难题。下面教大家几个简单实用的中医按摩减肥方法。

动作示范:

方法一

拿捏皮下脂肪

从腹部一侧开始,双手拿捏住肥胖部位的皮下脂肪,向上提起并上下扯动,边扯动边向对侧移动,每处扯动3-4次。腿部操作相同,双手拿住腿根部,把皮肤和皮下脂肪提起来做上下扯动,每处做10次,然后换另一条腿。以上手法每天做3组,每组3分钟左右。1拿捏皮下脂肪.gif

方法二

摩腹

双手重叠,掌心放在肚脐到剑突下连线中点处,即中脘穴的位置。然后围绕肚脐做顺时针圆周运动,这个手法有助于增加肠蠕动,促进排便排毒,改善便秘。2摩腹.gif

结束

特别提示:

1、减肥是个漫长的过程,应持之以恒,切忌急功近利;
2、操作的力度应以自己能够耐受为度;
3、按摩减肥的同时应注意均衡饮食,适当运动。

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