缓解疲劳的按摩手法

现在生活节奏快速而忙碌,很多人经常会有疲劳感,希望找到能够快速缓解疲劳的方法。下面教大家几个推拿手法,帮助我们缓解疲劳,促进睡眠,提高精神状态。

动作示范:

方法一

开天门

天门穴位于两眉头正中到前发际,成一条直线。患者取坐位,操作者立于患者身后,用双手中指指腹交替向上推至发际,每次推30秒即可。1开天门.gif

方法二

推坎宫

坎宫穴位于从眉头到眉梢的直线上。用指腹从眉头开始沿着眉毛的轨迹推到眉梢,每次做30秒。2推坎宫.gif

方法三

揉太阳

太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处,用指腹按揉30秒左右。3揉太阳.gif

方法四

揉百会

百会穴位于两耳尖连线与前正中线交点处,即头顶正中。用拇指指腹按揉15-20秒即可,按揉时间不可过长,以免引起头晕。4揉百会.gif

方法五

十指梳头

将双手十指指端放至前发际线处,轻柔地向后推,推至后枕部。每次操作1分钟,力度以感到舒适为宜。5十指梳头.gif

方法六

摩丹田

双手重叠,以关元穴为圆心,到肚脐的距离为半径,在小腹部做圆周运动。摩1分钟左右即可。6摩腹.gif

结束

特别提示:

1、按摩的力度应以患者能够耐受为度,切不可用力过猛;
2、按摩手法要做到均匀、柔和、轻快;
3、养成良好的生活习惯,劳逸结合,增加业余活动。

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