下肢静脉曲张如何锻炼
下肢静脉曲张是临床常见病，多与职业因素有关，如教师、售货员、厨师、医护人员等都是好发人群。静脉曲张对生活质量影响较大，下面教大家如何避免静脉曲张的发生：
动作示范：
- 方法一
下肢伸举
平躺在床上，双腿屈膝双脚支撑床面，一条腿缓慢伸直，坚持2秒后还原，做30次为1组。做完一侧再做另一侧，每天进行4-6组，可以预防静脉曲张；
- 方法二
按摩下肢
可以坐在床上按摩下肢肌肉，在按摩小腿肚子处的腓肠肌时，可以用力反复挤压，按摩20分钟后会感觉肌肉出现轻度的酸胀或发热感，皮肤略发红，说明按摩已经起到作用；
- 方法三
蹬踏练习
准备一个矮凳子或小箱子放在脚下，双脚交替做蹬踏木箱的动作，这个动作能够促进肌肉泵的收缩以避免静脉曲张的发生。
- 结束
特别提示：
1、锻炼的时间和强度应根据自身耐受情况来决定，不可用力过猛、强行锻炼；
2、锻炼过程中如果出现不适症状，应立即停止，如果休息后未见好转，应咨询医师。