晚上经常做噩梦怎么办

晚上经常做噩梦,是睡眠障碍的一种,其原因往往与白天压力过大,经历忧虑、恐惧等情绪有关。下面教大家如何避免经常做噩梦。

动作示范:

方法一

睡前避免刺激

睡前应避免观看情节惊悚恐怖的影片,以免睡前神经过于兴奋。方法一:睡前避免刺激.gif

方法二

寻求心里安抚

可在睡前怀抱一个自己喜欢的抱枕或玩偶,建立安全感。方法二:寻求心里安抚.gif

方法三

及时就医

如果通过以上方法,晚上仍然经常做噩梦,甚至影响第二天的学习、工作和生活,建议及时到专业的医疗卫生机构进行就诊。方法三:及时就医.jpg

结束

特别提示:

睡前应将卧室温度、湿度、光线、音量等条件调至适宜,温湿度过高或过低、被褥过厚、俯卧位睡觉或睡眠时压迫胸口等因素也可能引起做噩梦,应注意避免。

更多健康实操