健脾按摩哪里最有效

脾虚容易导致消化不良、湿气重等症状。常表现为餐后腹胀腹痛、消瘦、食欲不振等。中医按摩有健脾益气的作用,可辅助缓解症状。下面教大家健脾按摩哪里最有效。

动作示范:

方法一

揉脾俞和胃俞

脾俞和胃俞分别在第11胸椎和第12胸椎棘突下旁开1.5寸。找准穴位后,用拇指指端或用食指的指间关节点揉,力度以能耐受为宜。1揉脾俞和胃俞.gif

方法二

捏脊

捏脊手法有两种,一种是食中指在前,拇指在后;另一种是拇指在前,食指在后。第一种在操作时,捏起腰部皮肤,然后拇指往前推,食中指往前走。捏第二遍时,可以捏三下提一下,注意操作流畅、速度快。2捏脊.gif

方法三

分推两胁

将两手手掌放在肋骨的两侧,拇指在中间,向两侧做单向的直线推动。从中间向两侧擦,往返或者单向的擦动都可以。3分推两穴.gif

方法四

摩腹

将手掌放在腹部中脘穴的位置,围绕肚脐做有半径的圆周运动。一般是顺时针摩腹,有腹泻症状时,采取逆时针方向摩腹。4摩腹.gif

结束

特别提示:

1、按摩时,力度不宜过大,以自己能耐受为宜;
2、每天应适量进行有氧运动,少吃生冷食物;
3、若症状持续不改善,及时去医院就诊。

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