足跟痛按摩什么部位

足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病,常表现为清晨下地或夜间起床脚后跟疼痛,行走几步后会有好转。下面教大家如何通过按摩的方法缓解足跟疼痛。

动作示范:

方法一

按昆仑穴

昆仑穴位于外踝和跟腱之间的凹陷处。用食指进行点按,或用食指和拇指对捏进行点按,点按2-3分钟或者以局部酸胀耐受为度。方法一:按昆仑穴.gif

方法二

按京骨穴

京骨穴位于外踝直下与赤白肉际交界处,用拇指进行点按2-3分钟,或者以局部酸胀耐受为度。方法二:按京骨穴.gif

方法三

按承山穴

承山穴位于小腿腓肠肌肌腹凹陷的顶端,用拇指点按2-3分钟,或以局部酸胀耐受为度。方法三:按承山穴.gif

方法四

推擦足底

用手掌对患者足底进行推擦,放松足底腱膜。方法四:推擦足底.gif

结束

特别提示:

1、在按摩治疗的同时,可口服止痛药物缓解疼痛;
2、做好足部的保暖,防止足部受凉;
3、平时注意穿软底鞋,避免长时间行走。

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