腿部倒立的好处和坏处

腿部倒立是一种运动，这种特殊的运动叫做腿向上靠墙式，它能够缓解腿部和脚部的疲劳。由于人经常坐着和站着，而下肢距离心脏比较远，血液循环比较差，经常久站久坐就会导致腿部酸痛。所以，做腿部的倒立能够促进血液循环的回流，缓解大腿和双脚的肿胀酸痛，并且能够缓解腿部的疲劳，让血压恢复正常。需要注意的是，月经期妇女并不适合使用这种动作来锻炼，腰椎不好的患者也不适合使用这种办法来锻炼。因为腿部倒立的动作对于腰椎的负荷比较重，所以时间也不宜太长，30分钟即可。