吃什么可以增加雌激素

雌激素是卵巢和胎盘产生的，是维系女人第二性征的重要因素。随着女性年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少。女性在40岁以后要适当的补充雌激素，延缓衰老。补充雌激素的方法如下：

一、服用人工合成雌激素，如补佳乐。此类雌激素可能会增加患肿瘤和高血压的风险，不建议女性过早的应用合成类的雌激素。

二、服用植物雌激素，如大豆异黄酮，主要分布在豆科类的植物中，故建议女性多食用豆制品。

三、建议女性服用新鲜蜂王浆，它含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。

四、服用含有维生素D多的食物，如牛奶、鱼，长期坚持能调理女性雌激素平衡。

五、女性多吃富含硒和锌的食物，如大蒜、香菇、番茄等，这些食物对平衡雌激素也有特殊功效。