第一、富含维生素的水果，常吃的有猕猴桃、苹果、鸭梨、葡萄、西柚等。
第二、低脂肪和低胆固醇的优质蛋白，常吃的有新鲜的鱼肉、虾肉，较瘦的牛肉和羊肉等。
第三、富含不饱和脂肪酸的食物，常见的有核桃、花生，还有橄榄油。
第四、富含纤维素的蔬菜，常吃的有窝菜、菠菜、圆白菜等。
第五、其他饮食对血管也较好，例如燕麦、小米等。
为了血管更通畅，平时应避免吃过于油腻的食物，例如红烧肉、肥肠及鱿鱼等，也尽量不要饮用含有酒精的饮料。平时应定期去医院复查血管彩超，必要时需要进一步查血凝四项等。如果有明显的异常，需要及时进行治疗，平时也可以适当增加锻炼，例如游泳、打太极、慢跑等，都有助于血液循环，对血管是有好处的。