早起跑步空腹还是饭后

如果早起跑步，一般是空腹比餐后好，如果餐后跑步，尤其是早上，要超过两个小时，运动对消化功能的影响比较小。

如果刚吃完饭就去运动，会导致胃肠道的血液流向骨骼、肌肉，可能导致胃肠道的缺血，继而引起消化功能受影响，比如消化不良。

早起跑步的时候如果是空腹，而且运动量较大，可能会诱发低血糖或者出现疲乏、无力的情况。因此，为了早起跑步更有效率，不会影响身体，可以在运动量比较大的时候喝一些糖水，以补充能量。