怎么缓解失眠

缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，比如像艾司唑仑、三唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆、阿戈美拉汀、多塞平这些药物，都是可以对睡眠起到改善作用的。非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的，主要就是在于帮助患者建立起正确的对睡眠的认识，养成好的睡眠习惯，建立床与睡眠之间的联系，再通过放松、生物反馈，还有认知的治疗改善睡眠。睡眠还有非药物治疗方法，补充和替代治疗，比如锻炼，太极、瑜伽的锻炼，还可以做针灸、按摩、经颅电刺激、重复经颅磁刺激，这些治疗方法都可以改善失眠。