1、在练瑜伽过程当中由于活动的幅度比较大，就容易导致腰部肌肉、韧带等组织结构出现过度受牵拉的状态，或由于弯腰的曲度过大，导致出现了腰椎间盘突出。
都容易导致局部形成炎症以及淤血的病灶，会刺激末梢神经而出现腰部疼痛的症状。
2、练瑜伽时间过长，频繁遭到受累之后，容易出现腰部肌肉、韧带等组织的退变以及劳损，会导致局部弹性和韧性的下降。
也容易导致纤维环出现破裂或髓核被挤压出来，出现腰椎间盘突出，周围骨质结构部位有明显的增生、钙化等等情况，容易对腰部的组织结构和神经产生刺激，也容易出现腰部疼痛的症状。
因此，在练瑜伽过程当中一定要注意科学、适度，不能够超过正常的负荷量，导致局部出现病灶的情况，一定要注意保暖，不能出现受凉。