1、小米粥，小米中富含碳水化合物、氨基酸、水溶性膳食纤维等成分，碳水化合物以及氨基酸，不仅较为容易被胃肠道组织分解、吸收，保证人体各大器官组织的能量所需，并且具有提升人体免疫系统能力的作用，水溶性膳食纤维则能够起到软化干结粪便、预防便秘发生等功效；
2、猴头菇粥，猴头菇是一种具有养胃健脾、增进食欲、补血益气等功效的食材，其含有的大量菌丝体，可以有效抑制胃肠道内部有害细菌繁殖生长，提升消化道组织功能的作用；
3、山药排骨汤，山药配合排骨进行炖汤，可以为人体补充所需的氨基酸、维生素、矿物质、钙元素等多种营养物质，可以改善胃脾虚弱引起的积食呆滞、食欲不振等症状表现。