跑完步喝水等于白跑吗

跑步完以后可以喝水，但是不能喝饮料。很多人喜欢跑步以后喝碳酸饮料而且还是冰的，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。跑步以后身体是处于高度兴奋的状态，此时心跳快、新陈代谢快，周身发热时喝冰水会引起胃肠道的痉挛，所以跑步以后不可以喝碳酸饮料和冰水。

跑步以后由于出汗出现大量体液流失，如果不及时补液，严重的会出现脱水现象，所以跑步后应该及时补充液体，可以选择白开水、矿泉水、纯净水等不含热量的水。特别是为了减肥的朋友，跑步以后千万不要喝含有糖分的水。如果是出于锻炼的目的，跑步以后可以补充能量，可以喝淡盐水或者功能饮料。