多少点算熬夜

睡眠非常重要，一项研究显示，睡眠7个小时的人群比睡眠少于4个小时的人群死亡率明显减低，也就是说睡得越少，死亡率越高，所以一定要保证充足的睡眠。通常情况下，超过11点钟睡觉就算是熬夜。

一般的人群睡眠时间能保证6-8个小时比较好，晚上10点睡觉，第二天早晨5-6点起床，这个时间段是比较好的一个睡眠时段。有些人工作比较忙，但仍然建议不要超过11点，超过11点入睡，整个机体生物钟就会打乱，人的交感神经系统就会变得更兴奋，这样一系列心脑血管疾病的风险都会明显增加。

建议大家要养成好的作息时间，按时睡，按时起，尽量不熬夜。对于睡眠不好的人，睡觉前可以用温水泡脚，泡脚之后可以使全身得到放松，也可以听柔和、慢节奏的音乐，避免过度思虑，以免多梦，影响睡眠质量。