产后腹直肌最佳恢复期

产后腹直肌恢复的最佳时机，是在产后1-2个月的时间。在怀孕晚期子宫增大，腹壁变得比较松弛，增大的子宫将腹直肌拉伸，使两条腹直肌从腹白线的位置出现分离的现象。

在产后需要进行腹部肌肉的锻炼，通过收腹、收肛，这样可以促进局部腹直肌的康复，同时进行瑜伽的锻炼，也可以采取仰卧起坐或者产后的康复操，这样可以帮助局部恢复。还可以加强盆底康复训练，在产褥期恶露排完之后就可以进行，也可以借助一些物理方法的治疗，有利于尽快的恢复到孕前状态。