食物当中最常用的补肾填精的有坚果类的核桃、板栗、杏仁、开心果，还有海鲜、牡蛎、生蚝都可以补肾填精，牛肉等筋肉也可以补肾填精，这些都是开源，和开源比起来更重要的是节流，那就是少消耗。
对于成年人来讲，一定要节制房事，千万不能纵欲过度，有些人没有结婚一定要注意，千万不要自慰。还有要减少熬夜，白天是在消耗自己的精气神，到了晚上睡觉，身体有自我恢复、自我补益的过程，所以晚上一定得睡好。
特别是11点-1点这两个小时，子时必须得睡好，要减少思虑，就是不要想太多的事情，心气太高、追求太多、过度的消耗，这都是不好的。