日常生活中，最常见的就是腰部的姿势不当或猛然用力，或长时间固定在一个姿势以后，突然改变姿势而导致的腰背筋膜的急性撕裂、拉伤。患者会出现腰部的剧烈疼痛，翻身和坐起行走时疼痛加剧，需要严格的卧硬板床休息，与外用药物或口服止痛药进行治疗。如果腰痛合并下肢的放射性的麻痛，需要到专科医院检查排除有无合并急性的腰椎间盘突出压迫神经，必要的时候还需要拍摄腰椎的CT和磁共振。
伤筋后伤处给予局部制动，可以外敷活血化瘀的膏药，若局部发热时建议进行冷敷，并给予云南白药等镇痛，三周内避免剧烈运动，平时要注意适度锻炼，避免过度劳累。