睡觉前做什么有助于睡眠

睡前做有氧运动，比如练太极剑、打太极拳、做瑜伽运动或者出去散步，均可能会有助于睡眠。睡前用热水泡澡、热水泡脚、喝热牛奶，避免喝咖啡和浓茶，避免过度兴奋，均有助于改善患者的睡眠。睡眠一般需要6-8小时。睡眠时间小于6小时属于睡眠障碍，睡眠障碍严重会降低人体免疫力，诱发患者器质性的病变。引起睡眠障碍常见的疾病包括神经衰弱、焦虑症和抑郁症，神经衰弱时患者口服谷维素和安神补脑液进行调理；焦虑症的患者可口服坦度螺酮和丁螺环酮；抑郁症的患者一般口服西酞普兰。