有氧运动的好处

有氧运动可以明显改善心脏和肺脏功能。有氧运动常见的是游泳、跑步等运动，首先可以增快心率，增加心肌收缩力，让呼吸增快，改善肺活量和肺功能。

其次，有氧运动可以有效改善血脂代谢，降低胆固醇、甘油三酯水平，而且可以改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生，改善血糖水平。

有氧运动也可以有效减少腹围，降低体重和改善形体。另外有氧运动可以减少抑郁症的发生，并且可以改善睡眠情况，还可以改善体质。