小腿肚硬邦邦一捏就痛怎么缓解

小腿硬邦邦的一捏就疼，可以用以下的方法缓解：第一、可以做局部的按摩，例如可以用揉法、搓法、拿法等方法来放松小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌，有能够缓解紧张、疼痛的作用。另外，也可以结合应用活络油、跌打油配合按摩效果会更好。第二、可以利用泡脚的方法或者局部热敷的方法，可以利用艾叶、红花或者当归煮水泡脚，效果会更好。第三、如果疼痛比较厉害，有可能有局部的无菌性炎症，可以口服非甾体类抗炎药消炎止痛处理，常用的有布洛芬、尼美舒利、双氯芬酸钠等药物。