1、含锌的食物。中老年人耳鸣有很多是因为缺锌元素引起的，因此多吃鱼、牛肉、鸡蛋、海产品、白菜、萝卜、苹果、橘子等含锌的食物。
2、含铁的食物，缺铁也会造成耳鸣，可以吃绿叶蔬菜、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、香菜以及豆类食物。
3、具有活血作用的食物，如黑木耳、韭菜以及牛奶。在生活中多吃含有锌、铁等活血作用的食物是起到辅助作用，同时少吃高脂肪和温燥的食物，如果吃食物的时候发生过敏的反应，建议尽量避免吃容易引起过敏的发物。
对于出现了耳鸣，又需要做药物治疗的患者，以上食物也可以优先选择，因为即便是药物治疗，也不可能从根本上缓解或根治耳鸣。