羊奶一般最佳饮用时间是在早晨或晚上临睡前，不建议空腹喝。
羊奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，能够补充人体日常所需的营养，适量饮用对身体有一定的好处。早晨喝羊奶可以帮助补充能量，增强免疫力。在饮用羊奶前应先吃一些淀粉含量比较高的食物，如面包、馒头等，这样有利于使羊奶中的营养成分被更好的吸收利用；晚上喝羊奶，有利于睡眠。羊奶中的L-色氨酸等物质，具有镇静催眠作用，有利于促进睡眠。同时羊奶中钙、磷含量丰富，还可以起到补钙的作用。
喝羊奶还需注意，不要放置太久，胃肠虚弱的人不宜多喝，容易不耐受而发生腹泻。