出现间歇性焦虑怎么办

间歇性焦虑可能就是间歇的出现焦虑、紧张的情绪，过一段时间可能会恢复，焦虑、紧张的情绪会消失。如果出现间歇性焦虑的问题，一定要积极的调整，尤其是适当的转移注意力，做自己喜欢或者感兴趣的事情，比如逛街、看电影、吃美食、到外面呼吸新鲜空气、旅游等，这些活动可以有效的缓解焦虑的问题，也可以让自己停止焦虑，转移精力到自己喜欢和更有价值的事情上面，让自己的生活变得充实和丰富多彩。也应该积极、主动的与人沟通和交流，尤其是寻求家人、朋友等的帮助和理解。当自己特别焦虑、烦躁的时候，与其过分关注，不能自拔，不如将这些负面情绪倾诉给自己的好朋友，学会交流，学会倾诉，才能将这些心底里的负面情绪宣泄出去。也应该适当运动，尤其是出现间歇性焦虑的时候，应该进行跑步、游泳、打球之类的有氧运动，因为这些有氧运动可以有效的缓解焦虑、紧张、压抑等负面情绪。