感觉自己特别压抑最好的办法是尽快精神科就诊，配合医生对自己的压力进行系统的专业评估。如果符合抑郁发作的疾病状态，就尽早接受专业的治疗，这对改善自己的状态，恢复健康是最正确的做法。如果压抑感还不是特别强烈，只是出现以后经常有，但是自己的正常工作、生活等事情还能进行处理，也能保持娱乐休闲活动，虽然愉快的体验或者参与活动的主动性比原来有所降低，但还能参与，还能坚持，如果是这种状态能也可以先观察一段时间。
观察不能是被动的，要适当的丰富自己的活动，在可能的情况下，对工作的强度、工作其他的压力做一些管理，降低压力的风险，适当的增加娱乐休闲活动。通过调整，如果压抑感逐渐有所减轻，就继续把注意力放在正常工作、生活上。如果调整难以坚持或者2-3周以后，压抑感仍然比较重，甚至有所加重，还是要果断的尽早去精神科就诊。
观察不能是被动的，要适当的丰富自己的活动，在可能的情况下，对工作的强度、工作其他的压力做一些管理，降低压力的风险，适当的增加娱乐休闲活动。通过调整，如果压抑感逐渐有所减轻，就继续把注意力放在正常工作、生活上。如果调整难以坚持或者2-3周以后，压抑感仍然比较重，甚至有所加重，还是要果断的尽早去精神科就诊。