长期焦虑怎么办

长期慢性焦虑的患者往往是比较紧张、坐立不安或者是有全身发抖、肌肉疼痛的感觉，可以进行放松训练，让患者学会逐渐的放松自己的躯体、肌肉还有精神，通过深呼吸、自我暗示都可以使躯体放松下来，使呼吸、心率、血压都可以达到正常的标准。可以进行认知治疗，由于患者总是有一种不良的认知，担心飞来横祸或者不好的事情要发生。进行精神分析的心理治疗，焦虑是患者的一种潜意识里面的冲突或者是压抑导致的，通过精神分析可以让潜意识里面的冲突进入意识，症状便可以消失。