运动可以降低慢性病的风险吗

运动有益人体健康，可降低较多慢性疾病发病风险。如长期适当运动，可让收缩压与舒张压下降5-10mmHg，有助于血压控制；糖尿病患者经过积极运动治疗，可有效控制血糖。患者需注意适度运动，可进行适量有氧运动，避免进行剧烈无氧运动。如果是原来就有基础病的患者，如心脏病或呼吸衰竭的患者，剧烈运动可损伤心肺功能。此外，运动并非慢性病的万能药，还需通过饮食治疗、药物治疗及心理疏导等配合。

有氧运动可促进人体新陈代谢速度加快，将人体内多余毒素、尿酸等通过新陈代谢排泄，同时可消耗大量脂肪，减少尿酸合成原料，所以能够帮助人体降低尿酸。降低尿酸还需改善饮食结构，需进行低嘌呤饮食，少食动物内脏、海鲜、肉汤、啤酒等。多饮水或食用含水较多的新鲜蔬菜，可有效促进人体利尿排毒，将人体多余的毒素和尿酸通过尿液排泄。研究证明，含果糖较高的果汁对尿酸有不良影响，需减少饮用含糖饮料和糖含量高的果汁。如果人体尿酸过高，且已出现痛风、关节疼痛等症状，应暂时减少运动量甚至制动。因为人体尿酸较高时，在关节液中会有尿酸结晶存在，若此时再去加强运动，会导致结晶对关节面造成磨损，该阶段应制动，辅助药物治疗，并控制饮食。

"运动后出现血压降低的情况见于两种情况，具体如下：\n一、因为运动导致大量的汗流出，身体内的有效循环血容量减少会造成血压的降低。如果运动量过大，有一些患者会出现血管迷走反射而导致低血压的发生。\n二、该情况危害大，因此在运动中应该避免运动量过大，应该在运动后注意补充充足的水分和电解质，进行及时的休息，血压水平会逐渐恢复到正常情况。"

"运动能够降低人体尿酸，运动是一种体育锻炼，可以促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内多余的毒素以及尿酸，通过新陈代谢排泄出去，同时可以消耗大量脂肪，减少尿酸合成的原料，所以能够帮助人体降低尿酸。但是需要注意，想要降低人体尿酸不止需要增加运动，还需要在饮食方面多加以注意，饮食方面需要低嘌呤饮食，少食动物内脏、海鲜、肉汤、啤酒等食物，多喝水或多吃含水分比较多的新鲜蔬菜水果，这些食物可以有效的促进人体的利尿排毒，从而使人体内多余的毒素和尿酸通过人体的尿液排泄出去。但是需要注意，如果是人体尿酸酸度过高，诱发出现痛风、关节疼痛等症状，则暂时减少运动，此阶段需要以药物治疗为主，辅以饮食治疗为辅。"

"适当的运动锻炼可以改善高尿酸水平，以及控制痛风反复发作。低强度的有氧运动可以降低痛风发病率，但中高强度的运动反而可能会使血尿酸排泄减少，导致血尿酸水平上升，增加痛风发病率。\n所以，在进行运动的过程中，建议患者适当进行锻炼，可以从第一强度开始逐步过渡到中等强度，需要避免剧烈运动。如果是在痛风急性发作期，可以中断训练，以休息为主。在运动过程中，每次以半小时左右为适宜，可以进行慢跑、打太极拳等有氧运动。运动结束以后建议患者适量饮水，以促进尿酸的排泄。"

"运动之后出现血压的降低，这种情况下可能是由于在运动过程中患者的心情得到释放，不是过度的紧张以及运动以后的体内激素水平的变化，而出现的血管舒张。这种情况下，血压都会逐渐的降低，这是一种比较好的现象。还有一种是由于即刻运动以后血压就偏低，这种情况下患者需要注意，因为这种说明患者无法耐受一些高强度的运动，严重运动以后出现血压降低可能会危及患者的生命等。这种情况下患者需及时到医院进行明确诊断，比如有些严重冠心病的患者在运动以后心肌严重的缺血，则表现为血压突然降低，如果降低达30%以上，需要即刻到医院治疗。"

"慢性病的概念就是它不传染，并且是因为长期积累形成的一种疾病的形态，导致身体产生的一种病症的总称。如果防治不及时，并且不注意，会造成经济以及生命方面的损害，对人的身体伤害是非常大的。慢性病的危害主要是会造成人们的大脑、心脏以及肾脏等重要器官的损害，可能造成伤残以及影响劳动力，并且影响生活质量。在治疗的时候，需要长期的去治疗，医疗费用是比较高额的，会增加个人以及家庭的负担。常见的慢性的典型疾病主要是糖尿病以及高脂血症，还有高血压，还有脑卒中以及冠心病，这些疾病通常都需要长期的治疗过程，如糖尿病，它只能终身维持。预防这种慢性病通常就是要加强体育锻炼，每周至少锻炼3次，并且每次锻炼时间应该在半个小时以上，最佳的锻炼时间是在下午4-5点的时候，或者是在晚饭后的2-3小时，主要包括有氧运动，通过快走、慢跑、游泳等耐力型的运动，能够去避免这种慢性病的发生。应该合理的去饮食，并且适当的运动，戒烟、限酒，并且保持一种平和的心态，就会避免慢性病的发生。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准。"

运动后可以降低血压，原因如下：1、血容量降低：运动后汗液丢失，通常有降低血容量的作用，即回心血量可能下降。这种情况下，心脏泵血相对减少，而血压高低与心脏泵血密切相关；2、外周血管扩张：运动时外周血管扩张，其阻力下降，导致血压下降。也就是运动时，由于外周血管处于扩张状态，很多血液积聚在外周血管内，所以造成回心血量减少。如果再加上出汗的时候，大量的体液丢失，可以共同造成有效血容量的降低。此时回心血量即回到右心房、右心室的血量减少，所以会进一步引起左心房、左心室射血容量减少。因此同样在存在着外周血管阻力降低的情况下，共同的因素作用使得运动以后可以导致血压降低。

"一部分患者运动后血压会降低，运动后血压主要可出现以下两种情况：\n1、血压下降：正常人在运动过程当中，可能会由于运动引起出汗，导致体液大量丢失，人体正常的血容量一定，当体液丢失时，有效循环血容量就会下降，可导致血压下降的情况。\n2、血压升高：如果患者在运动过程当中，并不是运动量过度剧烈，也就是丢失体液并不多，血压可能并没有特别明显的下降，反而有可能会升高，主要是由于人体在运动过程中，可以调动人体的交感神经兴奋性，交感神经活性一旦增高，体内的儿茶酚胺分泌就会旺盛，患者就可出现心率增快、血压升高等情况。在运动过程中，心肌收缩力会增加，可导致有效心排出量增加，进入人体主动脉血液循环的血液就会增加，也会导致血压升高。\n因此，运动后有部分患者会出现血压下降，有部分患者会出现血压升高，具体要看是否出了大量的汗，也就是是否有大量体液丢失，以及体液丢失以后是否得到了迅速补充。如果没有补充，患者很可能会出现血压降低。"

血脂异常的原因分为内因和外因，有些患者体内酶的功能减少或者缺失，可能引发高血脂；在饮食方面不是很注意，喜欢高脂、高糖饮食，这两种因素都容易引发血脂的异常。做适当的体育锻炼，控制体重、监测血糖、监测血脂，对控制血脂也非常有作用。临床上也发现有相当一部分患者单纯靠体育运动来锻炼，血脂很难控制在正常理想范围内。所以这个情况建议除了体育运动锻炼之外，还是要给予相应的药物治疗，这一点非常重要。有些患者总是担心用药，其实没有必要担心，药物可能比用单纯的体育锻炼效果来得更快，也更好。