补钙是饭前吃好还是饭后吃好

补钙是饭前吃好还是饭后吃好，取决于钙剂的种类。通常首选碳酸钙，因为它含有40%的元素钙，比例最高，适当补充碳酸钙就能够满足人体的需要。由于碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙，进食以后有大量的胃酸分泌，帮助消化吸收食物，也使得碳酸钙进行解离，更好地吸收。如果是胃酸缺乏或者使用抑制胃酸的药物，甚至有些人有泌尿系的结石，同时也需要补钙，可以选择柠檬酸钙。柠檬酸钙并不需要胃酸的解离，也不会增加尿钙的排泄，可以餐前服用。另外服用钙剂的时间要注意，单次吃不如分开服用吸收好，晚上睡觉前服用钙剂，这样吸收的更好。