青春期女孩长高方法

女孩子在青春期还可以长高20-25cm，男孩子的青春期还可以长高25-30cm。青春期一般是指13-20岁左右，在这个时期如果是膳食合理、充足的睡眠、适当的户外运动，以及良好的心态都有助于孩子的身高。孩子的身高与遗传因素、环境因素影响都很大，父母的个子高，孩子的个子也就高。
在环境因素里面睡眠是非常重要的，因为生长激素的分泌是在晚上10点睡眠状态下达峰值。如果孩子还在玩耍没有进行睡觉，生长激素的分泌值有可能就会下降。同时适当的户外运动，晒太阳可以激活机体的维生素D，并使得肌肉组织的收缩，增强对骨质的刺激，成骨细胞的活性增强，有助于孩子的成长。