腰背部怎么锻炼

可以嘱咐病人经常的进行腰背部的功能锻炼，可以加强局部的肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，可以有助于腰背部位的病变恢复。具体的锻炼方式是进行三点拱桥锻炼方法，嘱咐病人取仰卧位，以双足跟部和头部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，可以坚持10-15秒然后归位。还可以嘱咐病人进行小燕飞锻炼，嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使腰部同样也形成一个拱形，可以加强锻炼，都能够有助于腰部部位损伤的恢复。