晚上睡不着爱胡思乱想怎么办

晚上睡不着觉、爱胡思乱想，先要在生活方式上进行调整。规律的睡眠时间是避免失眠最有效的方法，患者必须建立良好的生物钟。睡觉时可戴眼罩，睡前泡热水脚。晚餐应少吃，睡前不要喝咖啡、酒和碳酸饮料。睡前不要想白天的事情，不要玩手机或电脑等。如果上述方法仍然不能改善患者睡不着觉和胡思乱想的症状，需给予镇静、安眠药治疗。安眠药应从小剂量开始服用，逐渐增加至有效剂量。一般在症状改善后采取间断服药、逐渐减量的方法，目前常用的安眠药为佐匹克隆。此外，褪黑素、谷维素、维生素B等药物也有促进睡眠的作用。